السعرات الحرارية في الفستق

يعتبر الفستق من أطيب أنواع المكسرات وليس ابهظ الثمن كما أنه يتمتع بطعم شهي يحبه الكبار والصغار.

الفستق

يعد الفستق وجبة خفيفة جيدة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي، حيث أن كل 28 غرام من الفستق يحتوي على القيم الغذائية التالية:

سعرة حرارية	159
كربوهيدرات	7.7 غرام
ألياف غذائية	3 غرام
بروتين	5.72 غرام
دهون	12.8 غرام
البوتاسيوم	291 مليغرام
المغنيسيوم	34.3 مليغرام
الفوسفور	139 مليغرام

فوائد الفستق

فوائد الفستق الصحية عديدة تتلخص فيما يلي:

غني بمضادات الأكسدة المهمة لصحة الإنسان.
يحتوي على  سعرات حرارية قليلة وبروتين عالي.
يساعد في فقدان الوزن.
تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.
خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع.