يصاب الكثير من الناس بحموضة المعدة بشكل عارض بعد تناول وجبة الإفطار أو غيرها بحيث تستمر من بضع دقائق إلى ساعات.
نصائح لمنع حدوث حموضة المعدة
يوضح الدكتور مازن علي أخصائي هضمية، أن حرقة المعدة أو ما تعرف بحموضة المعدة، هي الشعور بألم أو حرق في وسط الصدر، والذي يحدث نتيجة رجوع حمض المعدة إلى المريء، كما يمكن أن يصل الشعور بحرقة المعدة إلى الرقبة والحلق، وعادة ما يزداد حدوث حرقة المعدة بعد الأكل، بسبب كمية الطعام المفاجئة التي تدخل المعدة بعد انقطاع فترات طويلة عن الطعام.
نصائح لتجنب حموضة المعدة
أشار البخبراء إلى بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الصائم لمنع حدوث الحموضة بعد الوجبات ومن أهمها:
- تناول الماء الدافئ.
- البدء بتناول التمر أو السلطات.
- التخفيف من كميات الطعام الدسم.
- الامتناع عن تناول البصل والثوم، أوتخفيف الكميات قدر الإمكان.
- التخفيف من القهوة المنبهات بشكل عام.
- عدم الاستلقاء بعد الطعام مباشرة، والأفضل حتى مرور ساعتين من تناول الإفطار.
- التخفيف من العصبية، والابتعاد عن الملابس الضيقة على المعدة، لتخفيف الضغط على الكولون.
- تناول وجبة السحور قبل ساعتين من النوم، على أن تكون وجبة عشاء خفيفة بعيدة عن الدسم.
- الإكثار من الماء بين الوجيتين.
- محاولة التخفيف من التدخين.