فقر الدم مرض شائع عند الجميع، لذلك قررنا في مقالنا اليوم من معلومات في مقالة أن نتعرف على المعلومات عن فقر الدم واعراضه واسبابه وطرق الوقاية والعلاج.
أعراض فقر الدم
تختلف أعراض و علامات فقر الدم اعتماداً على سببه، و قد تشمل:
- الإرهاق.
- الضعف.
- شحوب أو اصفرار الجلد.
- ضربات قلب غير منتظمة.
- ضيق النفس دوخة أو دواراً.
- ألم الصدر برودة اليدين و القدمين.
- الصداع.
أسباب فقر الدم
تحدث الأنيميا حين يفتقر الدم لخلايا الدم الحمراء الكافية، يمكن أن يحدث ذلك:
إذا لم يُفرز الجسم القدر الكافي من خلايا الدم الحمراء (إذ يتسبب النزيف في فقدانك لخلايا الدم الحمراء بسرعة أكبر من القدر الذي يمكن استبداله بفقد الجسم خلايا الدم الحمراء).
كما يوجد العديد من أنواع فقر الدم و أسبابها والتي تشمل:
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهذا هو النوع الأكثر شيوعاً من فقر الدم حول العالم، يحدث بسبب نقص الحديد في الجسم، يحتاج نخاع العظم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، لا يستطيع الجسم إنتاج كمية الهيموجلوبين الكافية لخلايا الدم الحمراء دون كمية مناسبة من الحديد، يصيب هذا النوع من فقر الدم العديد من الحوامل في حالة عدم تناول المكملات الغذائية.
كما يحدث بسبب فقدان الدم، مثل في حالة نزيف الحيض الشديد و القرحة و السرطان و الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، و خصوصاً الاسبرين.
الوقاية والعلاج
الوقاية والعلاج من فقر دم و طريقة تعويض كراة الدم الحمراء و استرجاع الحديد:
- الحديد: تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد لحوم البقر و اللحوم الأخرى، و الفاصولياء و العدس و حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، و الخضروات الورقية الخضراء، و الفواكه المجففة.
- الفولات: يمكن العثور على هذه المغذيات و حمض الفوليك الاصطناعي لها في الفواكه و عصائر الفاكهة و الخضروات الورقية الخضراء و البازلاء الخضراء و الفاصولياء و الفول السوداني و منتجات الحبوب الغنية مثل الخبز و الحبوب و المعكرونة و الأرز.
- فيتامين B12: تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين B12 اللحوم و منتجات الألبان و منتجات الحبوب و منتجات الصويا المشبعة.
- فيتامين C: الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الفواكه و العصائر الحمضية و الفلفل و القرنبيط و الطماطم و البطيخ و الفراولة.
في الختام ننصحك بهذه الأغذية التي ذكرناها لأنها تساعد على زيادة امتصاص الحديد.